ビタミンやミネラル、食物繊維を多く含む野菜をおいしく、たくさん食べて元気に――。『別冊 NHK きょうの料理 藤井恵の野菜をたっぷり食べるワザ！ 簡単な下ごしらえでおいしく保存 調理も楽々』新発売 - PR TIMES

　本書は、「野菜を賢く使いきる」「誰にでも作りやすい」「おいしくヘルシー」の3拍子がそろった、ちょっとお得なレシピ本。“家族の元気は食卓から”をモットーとする藤井恵さんが、食べきれない大型野菜、冷蔵庫に１つだけ余しがちな野菜、鮮度がいいうちに食べたい野菜計13種をチョイス。野菜ごとの特長を活かした26の下ごしらえは、どれも手間を極力かけず、すぐに真似できる魔法のようなメソッドです。下ごしらえの長所をいかした77のレシピは再現性が高く、誰でも野菜のおいしさが楽しめます。
　取り上げる13種の野菜は、きゅうり、セロリ、なす、トマト、にんじん、たまねぎ、ごぼう、れんこん、里芋、キャベツ、大根、白菜、ねぎ。その中の１つ、これから旬を迎えるきゅうりを例に内容を紹介します。きゅうりの下ごしらえ方法として提案するのは「塩まぶし」。おいしさと食感をキープしたまま使いきるための賢いアイデアが詰まっています。さらに、この塩まぶしきゅうりを使った料理レシピとして「香りあえ」「みょうがとの塩昆布あえ」「甘酢いため」「春巻」を紹介しています。
　その他、「野菜を長くおいしく食べる5か条」、ミニコラム「藤井さんの食卓」（きのこ、豆、海藻をバランスよく、ネバネバ大好き、ヘルシーで楽しい至福の晩酌）など、おいしく食べて元気になるための情報が満載です。

　野菜に含まれるビタミンやミネラルは、テレワークが推奨される中、運動不足や食べ過ぎによる成人病の予防、イライラ解消に有効です。また、食べきることで食品ロスの防止にもつながります。野菜を上手にたくさん、おいしく摂りましょう。

※本書は「NHK きょうの料理」のテキストをもとに新規撮影レシピを加え再編集したもので、放送用テキストではありません。

【著者】
藤井 恵  （ふじい・めぐみ） 
管理栄養士・料理研究家。旬の食材や体にやさしい食品を使った、家庭でつくりやすく、アイデアあふれるレシピが大人気。野菜、きのこ、海藻、豆類、日本酒をこよなく愛し、ヘルシーな食生活を送る。

 ■『別冊 NHK きょうの料理 藤井恵の野菜をたっぷり食べるワザ！　簡単な下ごしらえでおいしく保存 調理も楽々』構成

はじめに
野菜を長くおいしく食べる５か条
Part1　日もちがしないのに、使いきれない野菜 ：きゅうり、セロリ、なす、トマト
Part2　1袋の量が多くて、もて余す野菜 ：にんじん、たまねぎ、ごぼう、れんこん、里芋
Part3　かさが大きくて、使いきれない野菜 ：キャベツ、大根、白菜、ねぎ
Column　藤井さんの食卓

■商品情報

出版社：NHK出版
発売日：2020年4月21日
定価：990円（本体900円）
判型：AB判
ページ数：96ページ
ISBN：978-4-14-646260-1
URL：https://www.amazon.co.jp/dp/4146462606/

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April 22, 2020 at 10:10AM
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