こんにちわ。パーソナルトレーナーの美智子です。
本日はボデイメイク・ダイエットに欠かせない微量栄養素「ビタミン、ミネラル」についての投稿です。
ビタミン・ミネラルの微量栄養素は、ダイエットの効果をスムーズに、太りにくい、痩せやすい身体を作るのに必須だと私は考えます。
こんなお悩みありませんか？
あまり食べていないのにやせない、
太りやすい、イライラする、むくみやすい、疲労感など様々な不調
肌ツヤが悪い、やつれている、痩せたけど不健康、
このような方は「ビタミン、ミネラル」が不足しているかもしれません、、、
１、代謝をスムーズに
三大栄養素の炭水化物・脂質・タンパク質のエネルギー変換するのに、重要な
役割を担っているのが「ビタミン・ミネラル類」です。
糖質、脂質の代謝があがり、脂肪分解をスムーズに、ダイエットを円滑に進めてくれます。
代謝アップさせて脂肪燃焼を促すダイエットに欠かせない栄養素です。
２．チームで働く
人間が体内で合成出来ず、食事から摂取しないといけない、ビタミン18種類、ミネラル20種類あります。
桶の画像を見て分かるように、一つでも欠けると、上手く働くことが出来ずあふれ出てしまいます。
一つの栄養素だけ摂取していても意味がないので注意が必要です。
３．不足すると身体に起こる不調例
亜鉛・鉄→味覚障害、疲労感
ビタミンB群→脂肪蓄積、アルコール分解しずらい
カルシウム→筋肉の収縮力低下
いかがでしたでしょうか。本日も最後までお読み頂きありがとうございます。
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