Well-Beingな毎日を過ごす！ 内山理名のビタミン生活 - ELLE

いつでも集中できる“強い心”と“うるおいのある美しさ”がキーワード

10代でデビューをしてドラマや映画、舞台など多忙な日々を送っていた内山さん。「あまりの忙しさに心の余裕を失ってしまったことも」という彼女がヨガを始めたのは、20代前半のこと。

「体だけでなく、気持ちや心にも変化が出ました。集中力が高まって、何事も効率的に行うことができるように。すると余裕が生まれてくるから、心がうるおってくるんです」。ヨガを始めたことで食事のスタイルもずいぶんと変わったそう。「スパイスを取り入れるなど、アーユルヴェーダ的な食事をすることによって消化力が上がってきました。今は一週間単位でバランスがとれるように献立を考えていて、特にビタミンをしっかりとるように意識しています」。

朝は一杯のビタミンCとヨガで、シャキッと一日をスタート

起きたらまず「体の声を聞く」という内山さん。「お白湯を飲んだあとに、レモン水かライム水に、体調や気分に合わせて“Lypo-C（リポ･カプセル ビタミンC）”を1～2包飲みます。“Lypo-C”は液状のビタミンCサプリメントなので、ドリンクに混ぜることができるんです。バナナなど凍らせたフルーツやオーツミルクで作ったスムージーにもおすすめですよ」。

ビタミンをしっかりとった後は、ヨガタイム。「5分くらい体を伸ばすこともあれば、サンサルテーション（連続したヨガのポーズ）でしっかり体を目覚めさせていくことも」。自分の体が欲していること、心地よいことを感じ、その声に素直に応えることができるようになったのも、ヨガを始めてからだそう。

栄養バランス満点のパワーランチで、ビタミンチャージ！

「撮影やヨガイベントなど、日によっては体力も気力も使うことがあります」という内山さん。ランチは栄養バランスをとにかく重視しているそう。「和食のときは発酵食品をなるべく取り入れるようにしたり、洋食のときはサラダやスープをプラスして野菜を多くとるように。

なかでも最近のお気に入りは、“Lypo-Cがけ”ですね。サラダやぬるめのスープにトッピングしてビタミンCをとるようにしているんです」。レッスン前など食事をしっかりとることができないときも“Lypo-C”が活躍しているそう。「おなかが空いているときのほうが、より吸収が高まることが期待できるそう。ハードな撮影の前にも必ずとるようにしています」

質のよい睡眠のための内山さん流リチュアルとは

「睡眠は時間もだけれど、質が大事。午後６時くらいからは間接照明にして、スマホも見ないように心がけています。料理が好きなので、例えばメキシカンやシチリアなど、テーマを決めて食事を楽しむことも多いですね。そのあとはゆっくりとお風呂に入って、好きな香りでリラックス。そしてヨガをすることもあれば、じっくり呼吸に集中しながら瞑想をすることも。そうすることで眠りの導入がスムーズになるんです」。

体調によっては“Lypo-C”を飲んでビタミンチャージすることも。常に自分自身を見つめて、必要なものを自然に取り入れている内山さん。その素直でしなやかなライフスタイルこそ、彼女の魅力の原点なのかもしれない。

毎日取り入れて、ビタミン生活を充実させよう

レシチンという脂質でビタミンCを包み込み、100ナノメートルと小さく均一にリポソーム化した液状のサプリメント。吸収率が特徴で、1日1～3包を目安にパウチから直接飲むか、水や果汁飲料などと一緒にとって。 現在、国内で約1000のクリニックと約500のジムやビューティサロンのほか、公式オンラインショップでの購入が可能。

リポ･カプセル ビタミンC（1包あたり1000mgのビタミンC配合）　1箱・11包￥2,999　1箱・30包￥7,776／共にスピック

「リポ・カプセル ビタミンC」公式サイトへ

女医が解説！　内山さんが取り入れている“リポ・カプセル ビタミンC”ってどんなサプリメント？

クリニックでも“Lypo-C”を取り扱っている、「まいこホリスティックスキンクリニック」の山崎まいこ先生にASK！

―“Lypo-C”がほかのビタミンCサプリメントと違う点は？
「吸収効率です。通常のビタミンCのサプリメントは、尿で流れてしまいがちですが、“Lypo-C”はリポソーム化されているので一定量の吸収が期待できます。食事を食べる前に飲むのがおすすめですね」

―1日にどのくらい飲むのがおすすめ？
「健康食品で決まった量はないため、日によって決めるのがおすすめです。体をよく動かしたり、忙しい日が続くと、体内のビタミンCが消費されてしまいます。すると体内のビタミンの受容体が増えるんです。これは体がビタミンCを欲しているという証拠です」

―飲みすぎても大丈夫？
「まれにおなかがゆるくなることがあると聞きます。そんなときは量を加減して様子をみてください」

―酸っぱくないのはどうして？
「実は純粋なビタミンCは酸っぱくないんです。レモンなどが酸っぱいのは、ビタミンCではなく一緒に含まれているクエン酸の酸味。“Lypo-C”はにがりのような味で飲みづらいと感じる方もいらっしゃいますが、そんなときはドリンクなどにいれるとよいでしょう。レシピもさまざま提案されています」

レシピをCHECK！

―おすすめの飲み合わせは？
「鉄はビタミンCと相性の良い成分ですし、ビタミンEやコエンザイムQ10と一緒にとるのもおすすめです」

お話を伺ったのは……山崎まいこ先生
まいこ ホリスティック スキン クリニック 院長。皮膚科医。勤務医として形成外科医、皮膚科医、美容皮膚科医として務め、2017年東京・代官山にクリニックを開業。ホリスティックな視点から、外側の治療だけでなく、身体の内側、腸内の健康、心のあり方までサポートし、真の健康と美しさを追求している。オーダーメイドで患者に寄り添う医療には定評があり、各界著名人やビューティ関係者からの信頼も厚い。様々なアイテムの揃うECサイト「まいこホリスティックオンライン」の監修も務める。https://mhs-cl.com/

NEWS

“リポ･カプセル ビタミンC”を試してみたい人は、スターターキットをチェック！

まだ“Lypo-C”を飲んだことがない、という人に朗報！　“Lypo-C”3包×2セットが入った、スターターキットが登場。こちらはイベントやキャンペーン、取り扱い店舗で配布される予定。最新情報はサイトやSNSでチェックして。お試し後、more3!実感フォームに感想を投稿すると、さらに3包をプレゼント！　このチャンス、見逃さないで。

スターターキットのお申し込みはこちら

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問い合わせ先

スピック

0120-663-337

「リポ・カプセル ビタミンC」公式サイトへ

Instagram

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Photo:HIROKI WATANABE/tron, RINA UCHIYAMA Styling MAFUMI Graphic design : MAI TAGUCHI Realization YUMIKO MURATA

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